По данным опроса, свыше половины участников (53%) проводит более 6 часов в сутки, глядя в экраны цифровых устройств. Почти четверть (20%) тратит на это от 2 до 4 часов, 18% – от 4 до 6 часов и только 9% признались, что время нахождения перед экраном составляет у них менее 2 часов в день.
При этом усталость глаз от постоянного взаимодействия с цифровыми устройствами испытывает 45% россиян, 32% – только после продолжительной работы, 19% – иногда и 4% признались, что не испытывают утомления глаз при работе с гаджетами или компьютером.
Большинство опрошенных (49%) уверены, что даже один день отказа от цифровых устройств может позитивно повлиять на зрение – повысит уровень здоровья глаз и позволит им отдохнуть. 36% считает, что срок отказа должен составлять более продолжительный промежуток времени, 15% отметили, что один день не имеет значение.
Примечательно, что среди тех, кто планирует провести День без интернета вдали от цифровых устройств свыше трети (32%) собираются заняться домашними делами, 18% почитают книгу, 15% пойдут гулять, 11% проведут время с семьей, 8% уделят время любимому хобби, 6% займутся спортом и заботой о своем здоровье, 3% совершат однодневное путешествие и столько же (3%) отправятся на романтическое свидание, наконец, по 2% устроят себе день шоппинга и поиграют в настольные игры с друзьями.
По словам Зарины Арсеновны Курачиновой, главного врач-офтальмолога клиники World Vision, регулярное ограничение времени перед экранами — даже на один день — может помочь восстановить естественный баланс и снизить негативные последствия для зрения. Уменьшается нагрузка на мышцы глаз, восстанавливается частота моргания, возобновляется естественный процесс увлажнения глаз. Поэтому врач советует не пренебрегать возможностью временно отказаться от доступа к интернету и использовать этот день для организации эффективного отдыха для глаз.
«Чтобы увеличить результативность, следует в течение дня выполнять простую гимнастику для глаз. Закройте глаза на 2 секунды, затем откройте и быстро поморгайте в течение 10 раз – это поможет увлажнить глаза. Упражнение на фокусировку – необходимо сперва посмотреть на предмет вблизи, на расстоянии не более 15 см, затем перевести взгляд вдаль и повторить так до 10 раз. Чтобы быстро снять напряжение глаз медленно двигайте глазами вправо и влево, затем вверх и вниз и по кругу, повторив упражнение в течение пяти раз в каждом направлении. Для улучшения кровообращения помассируйте виски и область вокруг глаз легкими круговыми движениями», - советует врач.
Эксперт-фармацевт СБЕР ЕАПТЕКИ рекомендует оказывать глазам комплексную поддержку не только снаружи, при помощи увлажняющих капель и гимнастики, но и изнутри – сохранению и поддержанию здоровья глаз способствует регулярный прием витаминов и полезных добавок для зрения. Особенно эффективны, по мнению эксперта, лютеиновые и зеаксантиновые комплексы.
По данным продаж СБЕР ЕАПТЕКИ, витаминные комплексы с лютеином в последнем квартале 2024 года к аналогичному периоду 2023 покупали чаще всего в Якутске (+18%) и в Пскове (+11%). А за полный 2024 году к 2023 во Владивостоке (+61%), Якутске (+32%) и Барнауле (+27%). Наиболее востребованными формами препаратов оказались капсулы, на втором месте – таблетки.
Комментариев пока нет.